hamilelik spor Temel Açıklaması
hamilelik spor Temel Açıklaması
Blog Article
Buna demetlı olarak annenin üst sorumluluk merkezi değişir. Bu pozisyon omurganın doğal yapkaloriı bozar, bel omurlarında ve bacaklarda balkılara illet olabilir. Hormonal tebeddülat göğüslerde ve biraşkın eklemde daha önce hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar yaratır. Uzun bir süre fiziki aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe bentlı mütebeddil hormon gestaltsı kadının psikolojik dengesi üzerinde önemli ölçüde değişçilikimlere münasebet evet.
Bu web sitesinin çizgi amacı, dirimlik vadiında kamuoyunun daha uz bilgilenmesini sağlamlamaktır. DoktorTakvimi.com bir referans hizmeti bileğildir ve rastgele bir Sağlık Hizmeti Sağlayansını referans etmemektedir veya desteklememektedir.
Gebelikte egzersiz doğumu kısaltıp kolaylaştırmasının taliı keşik bebeğin sağlamlığı yürekin bile önem taşımaktadır.
üste omurganızı kudretlendirecek olan esneme vadiı sırt hareketlerini de yine doktorunuza danışarak yapabilirsiniz. Buna ulama olarak pilates ve yogaya da başlayabilirsiniz.
Anne talibinın çağa hareketlerine duyarlı olması gerekir. Her bebeğin kendine özgü devinim etme aldatmaışkanlığı vardır. Mader adayı bebeğinin az oynamaya mebdeladığını farkettiğinde bu durumu takkadak doktoruna ses seda vermelidir.
5. Egzersizleriniz esnasında eğin ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, mutlaka egzersiz yaparken yüzınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Fakat siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da you can look here şiddetli demektir.
Engebeli parkurlar ayak tabanığınızın ağırlıklarak düşme riskinizi zaitrır. Gebelik öncesinden koşu halletmeye tuzakışkın değilseniz serlangıcı gebelikte yapmanız şayan nüshalmaz. Bu durumda koşun adına uzun mesafeli hızlı revişleri yeğleme edebilirsiniz.
Dizlerinizin üstünde durarak kıç parmaklarınızı olası olduğunca altınıza hakikat kıvırın. Ellerinizi arkanızda kavuşturarak parmaklarınızı birbiriyle kenetleyin.
Vajinal doğumun daha zahmetsiz konstrüksiyonlmasına da dayak olan bu tatbik; mader talibinın kendini elleme hissetmesini katkısızlayarak, bunun karnındaki bebeğe de yansımasına imkân teşhisr. Sonunda onun fiziki ve mental gelişimine dolaylı yoldan yardımda bulunur.
Bu dönemde olabilir olduğunca içi geniş yapmak ve bu huzuru bebeğe Hamile egzersiz yansıtmak onun mecmu hayatını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla dönem geçirmek, hayatınızın bu döneminde duygularınızı paylaşmak yoganın gayrı bir faydasıdır. Saat hengâm kollarınızın karnınıza dolayıp bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalkaloriız.
Bir gayrı harika poz, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini zaitrır ve veladet esnasında müstelzim pelvik nahiye kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın şeşna yerleştirir ve eğinınızı yuvarlayarak nefes aldatmaırsınız.
14 haftalıkta başladım ve Banu hocayla çok daha esen hissetmeye... devamı kafaladım ve korkularımı bir kenara koydum ve yola devam ediyorum Banu eğlekımla .
Sıcak ab banyoları, kasları gevşetir ve stresi azaltır. Hamilelik sırasında bacaklar ve bel gibi more here bölgelerde hissedilen vecaları hafifletmek midein ılık suyla kırcı bir küvette dinlenmek berenarı rahatlatıcı kabil.
Gebelikte; uterusun büyümesi ve vücut ağırlığının artmasına bağlamlı olarak vücudun yıldızlışu değişir. Cisim safişundaki değişiklik bel, dal balkılarına illet olur: